לחזק את הגוף, לשמור על ביטחון בתנועה
עם השנים, הגוף שלנו עובר שינויים טבעיים – השרירים נחלשים מעט, שיווי המשקל משתנה, ולעיתים גם הביטחון בתנועה יורד.

אבל זה לא חייב להיות כך.

באמצעות אימונים מותאמים ומדויקים אפשר לחזק את הגוף, לייצב את שיווי המשקל, לשפר את התפקוד וליהנות מחיים פעילים ובטוחים יותר – בכל גיל.

לא מדובר רק באימון גופני, אלא בתהליך של חיבור לגוף, ביטחון ותחושת חיוניות מחודשת.

​

למה זה קורה
אימוני כוח ושיווי משקל בגיל השלישי הם בעלי חשיבות רבה לשמירה על בריאות הגוף והנפש.

בגיל המבוגר עלולה להיות ירידה בצפיפות העצם (אוסטאופרוזיס), דבר שמגביר את הסיכון לשברים ולפציעות.

בנוסף, ירידה בשיווי המשקל היא תופעה שכיחה בגיל זה, שמובילה לסיכון מוגבר לנפילות.

חוסר תנועה, שמתרחש לעיתים בגיל השלישי, עלול להחמיר את המצב ולהפחית את הגמישות והכוח של השרירים.

אימוני כוח ושיווי משקל יכולים להאט את התהליכים הללו, לשפר את התפקוד ולצמצם את הסיכון לנפילות.

​

איך זה מרגיש

• חולשה או עייפות בזמן תנועה

• חוסר ביטחון בעמידה או בהליכה

• קושי לעלות מדרגות או לקום מכיסא

• פחד מנפילות או חוסר שיווי משקל

• ירידה בתחושת החיוניות ובשמחת החיים

​

איך נראה התהליך הטיפולי
האימונים מתקיימים באופן אישי או זוגי, באווירה נעימה ומותאמת לקצב שלך.

במהלך התהליך נתמקד בחיזוק הגוף באופן הדרגתי ובטוח, תוך התאמה למצב הבריאותי ולמטרות האישיות שלך.

האימונים כוללים:

• תרגילי חיזוק שרירים בגפה תחתונה ועליונה

• תרגילי שיווי משקל וקואורדינציה לשיפור היציבות

• תרגילי גמישות ותנועה מודעת

• הדרכה ליישום תרגילים פשוטים בבית

• דגש על ביטחון, נשימה ותנועה נכונה

​

האימונים תורמים לשיפור איכות החיים, שמירה על עצמאות ותפקוד יומיומי, ואף יכולים להפחית תחושות של כאב ואי-נוחות הנלוות לבעיות אורתופדיות ושריריות.

חשוב לדעת – מומלץ להתחיל באימונים גם לפני שקיימת ירידה תפקודית או קושי מסוים, כדי לשמור על הגוף חזק, גמיש ובטוח בתנועה.

​

למה לפנות אליי
אני שיר, פיזיותרפיסטית עם ניסיון רב בעבודה עם מבוגרים ובגיל השלישי.

אני מאמינה בתנועה מותאמת, מדויקת ומכבדת – כזו שמחזקת את הגוף ומעצימה את הנפש.

באימונים אני משלבת ידע מקצועי, גישה אישית, סבלנות והקשבה, כדי שכל אחד ירגיש בטוח ומסוגל לנוע בקצב שלו, ולגלות מחדש את ההנאה שבתנועה.

​

למי זה מתאים

• נשים וגברים בגיל השלישי שרוצים לשמור על כוח ותפקוד

• מי שחווה ירידה בשיווי המשקל או חשש מנפילות

• מטופלים עם אוסטאופורוזיס או חולשה בשרירים

• זוגות שרוצים להתאמן יחד ולחזק גם את הקשר וגם את הגוף

• כל מי שרוצה להרגיש יציב, חזק ובטוח יותר בתנועה היומיומית

​

בוא\י נתחיל 

אני מזמינה אותך (או אתכם) לקבוע אימון אישי או זוגי – כדי לחזק את הגוף, לשפר את שיווי המשקל ולהחזיר לגוף ביטחון, כוח ואנרגיה חדשה.